"เลือดดี ผิวพรรณดี" แต่ถ้าเลือดไม่ดีผลลัพธ์ก็จะแสดงออกมาทางผิวพรรณจนสังเกตได้ ดังนั้นหากต้องการมีสุขภาพผิวดีควรเริ่มบำรุงกันที่เลือด ง่ายที่สุดคือ "อาหารเสริม" แต่ราคาสูง ทางเลือกที่น่าสนใจต่อมาคือ "ผลไม้" ซึ่งราคาถูกกว่าแถมยังช่วยให้อิ่มท้องได้ด้วย
ผลไม้บำรุงเลือด
• สตรอเบอร์รี่: สารอาหารในสตรอเบอร์รี่ช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง ลำเลียงออกซิเจนในกระบวนการขจัดเลือดเสีย เสริมสร้างคอลลาเจน ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ปรับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ
• แตงโม: สารอาหารในแตงโมช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด เพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิว ป้องกันการสะสมของไขมันในเส้นเลือด ลดความเสี่ยงสภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายและหลอดเลือดแข็งตัว
• ทับทิม: สารอาหารในทับทิบช่วยเสริมการทำงานของหลอดเลือด ลดอาการมึนงง อ่อนเพลีย ป้องกันผมร่วง เพิ่มประสิทธิภาพอินซูลินในผู้ป่วยเบาหวาน ปรับฮอร์โมนสตรีวัยหมดประจำเดือน
• แก้วมังกร: สารอาหารในแก้วมังกรกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือด บรรเทาอาการโลหิตจาง ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ลดภาวะไขมันในเลือดสูง เพิ่มปริมาณไขมันดีและกำจัดไขมันเลว แก้วมังกร
• กล้วย: สารอาหารในกล้วยในกล้วยช่วยบำรุงผิวที่ซีดขาวให้กลับมาเปล่งปลั่ง ดูมีเลือดฝาด เสริมสร้างเม็ดเลือดแดง บำรุงการทำงานของหัวใจ รักษาสภาวะโลหิตจาง ลดความเสี่ยงการเกิดโรคลูคีเมีย
เหล่านี้เป็นตัวอย่างเบื้องต้นของผลไม้ในกลุ่ม "ผลไม้บำรุงเลือด" ซึ่งหาได้ไม่ยากและราคาก็ไม่สูงจนเกินไป แต่ต้องควบคุมปริมาณการทานไม่ให้มากจนเกินไปเพราะอาจเพิ่มพลังงานมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ